W ramach współpracy UAM z PZU Życie, oferującym ubezpieczenia grupowe dla pracowników uczelni, zapraszamy do udziału w cyklu webinarów poświęconych zdrowiu, równowadze psychicznej oraz profilaktyce bólu kręgosłupa. Spotkania prowadzone będą przez doświadczonych ekspertów i mają na celu wsparcie w codziennym funkcjonowaniu – zarówno zawodowym, jak i prywatnym.
Tematyka webinarów:
1. Stres w pracy – jak go minimalizować i skutecznie redukować – poprowadzi Psycholog – Elwira Mikulska
Agenda:
- Czym jest stres i jaki ma wpływ na ciało oraz umysł.
- Główne źródła stresu w pracy – jak je identyfikować i ograniczać.
- Techniki szybkiego radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia.
- Budowanie odporności psychicznej – jak rozwijać wewnętrzną równowagę.
- Znaczenie oddechu, aktywności fizycznej i regeneracji w redukcji napięcia.
- Jak wspierać siebie i współpracowników w sytuacjach stresowych.
- Podsumowanie – opracowanie indywidualnego planu antystresowego.
Termin: 17 listopada 2025 r., godz. 10:00
Czas trwania: ok. 90 minut
LINK: webinar Stres w pracy
2. Profilaktyka bólu kręgosłupa – Jak zadbać o zdrowie i komfort kręgosłupa dzięki prostym, codziennym nawykom – poprowadzi Fizjoterapeuta – Katarzyna Kowalewska
Agenda:
- Dlaczego boli kręgosłup? – najczęstsze przyczyny i mity.
- Ergonomia stanowiska pracy – jak prawidłowo siedzieć, stać i się poruszać.
- Proste ćwiczenia biurowe i domowe wspierające zdrowie kręgosłupa.
- Rola aktywności fizycznej i przerw w pracy siedzącej.
- Jak zapobiegać przeciążeniom i utrzymać prawidłową postawę ciała.
- Wpływ stresu i emocji na napięcie mięśniowe.
- Podsumowanie – plan działań na rzecz zdrowych pleców na co dzień.
Terminy: 24 listopada 2025 r., godz. 10:00
Czas trwania: ok. 90 minut
LINK: webinar Profilaktyka bólu kręgosłupa
3. Świadome odżywianie – Jak w prosty sposób wprowadzić więcej równowagi i energii do codziennego życia poprzez świadome wybory żywieniowe – poprowadzi Dietetyk – Karolina Kuchta
Agenda:
- Wprowadzenie – czym jest świadome odżywianie i dlaczego warto je praktykować?
- Uważność w jedzeniu – jak odzyskać kontakt z własnym ciałem i jego potrzebami.
- Rola emocji i stresu w podejmowaniu decyzji żywieniowych.
- Praktyczne wskazówki – jak planować posiłki i jeść bez wyrzutów sumienia.
- Najczęstsze błędy w codziennej diecie i sposoby ich unikania.
- Świadome odżywianie w pracy – jak utrzymać energię i koncentrację przez cały dzień.
- Podsumowanie oraz inspiracje do wprowadzenia pozytywnych zmian.
Termin: 26 listopada 2025 r., godz. 13:00
Czas trwania: ok. 90 minut